"Diez pasos para darte prioridad a ti mism@"

Vivimos una vida agitada en la que resulta difícil darse prioridad a uno mismo. Todo parece diseñado para dar prioridad a los demás.

El trabajo, la familia, las amistades, las labores de voluntariado, sumado a la conciencia de solidaridad y compromiso que reina en la sociedad y las obligaciones impuestas y auto - impuestas, nos hacen olvidarnos de nosotros.

En muchas ocasiones, incluso llegamos a sentirnos culpables por querer dedicarnos a nosotros mismos. Sentimos que no tenemos derecho a ello. Pero es justo al contrario. 

Dedicarte tiempo a ti mismo te hace ganar energía, obtener claridad y encontrarle más sentido a lo que haces para hacerlo con más alegría. Siendo indispensable además, para ser y dar lo mejor a los demás.

Dedicarte tiempo a ti mismo te ayudará a sentirte mejor

Cómo darte prioridad a ti mismo

No te sientas culpable y empieza a mirar por ti. Hacerlo no significa dejar a los demás de lado, sino permitir convertirte en una mejor versión de ti para hacer más por los demás.

A continuación, algunas formas de darte prioridad a ti mism@:

1 – Busca tiempo para recordar que tus necesidades son importantes. Si tus necesidades no son una prioridad para ti no lo serán para nadie más. Necesitas entender esas necesidades y buscar activamente la manera de satisfacerlas.

2 – Evalúa qué aspectos de tu vida son los que te están provocando estrés y considera en qué medida tienen valor para ti. Pregúntate si realmente eso es importante, si merece la pena lo que te provoca. También debes entender si ese estrés los provocas tú con tu actitud y, en ese caso, busca la manera de cambiar las cosas.

En cualquier caso, busca la manera de controlar el estrés para que éste no influya negativamente en tus acciones y en los demás.

3 – Asegúrate de que todos los días tienes un tiempo para ti, para estar tranquilo, solo o haciendo algo que desees. Es fácil olvidarte de tus necesidades cuando estás atrapado en la acción y el ruido todo el día, cuando siempre hay algo demandando tu presencia. Pero necesitas un tiempo para respirar sin que toda esa presión estépresente.

4 – Olvídate de la culpa por ocuparte de ti mismo. Y para empezar, no des explicaciones. No tienes que darlas, no tienes que justificarte. Si alguien no lo entiende no es tu problema, salvo que entres en el juego.

5 – Entiende que te mereces a ti, tienes derecho a cuidar de ti mismo, a pesar de que seas imprescindible para los demás. Entiende esto, y entiende también que cuanto mejor estés, más útil serás para los otros.

6 –  Tómate el tiempo necesario para hacer esas cosas que te hacen sentir mejor contigo mismo, que te hacen sentir más seguro y más fuerte, que te recuerdan lo importante que eres. Haz ejercicio, cuida tu cuerpo, dedica un tiempo a la lectura, come bien, duerme lo suficiente.

7 – Abraza tus emociones y no te niegues la posibilidad de sufrir. No suprimas el dolor como si así fueran a desaparecer todos los problemas. La supresión de cómo te sientes te acerca a una situación que sólo sirve para socavar tu felicidad. Tienes que aceptar y comprender tus emociones y tus sentimientos.

8 –  Reconoce y aprecia a las personas que son positivas y creativas en tu vida, y muestra compromiso hacia ellas. Esas personas te ayudarán a encontrarte a ti mismo y te apoyarán en el proceso de crecimiento personal que necesitas constantemente.

9 – Cultiva la capacidad de entender la diferencia entre lo que puedes cambiar y lo que no, y aprende a dejar pasar las cosas con las que no puedes. Cada día encontrarás algo nuevo que te gusta y algo que puedes cambiar para ser mejor.

10 – No olvides que solo hay tres cosas en la vida que puedes controlar: lo que piensas, lo que dices y lo que haces. Asúmelo y actúa en consecuencia. No te dejes manejar como una marioneta y sé consciente de lo que haces y de por qué lo haces. Asume tu responsabilidad.

                                 Fuente de información: "El ciudadano.cl"

"DIEZ MENTIRAS QUE LA GENTE FELIZ NO CREE"

Para ser feliz hay 10 cosas que debemos dejar de creer.                              

 

Lima. ¿Te resulta difícil ser feliz? Pues, sentir esa plena felicidad que tanto deseas está en tus manos. Cambia un poco tu mentalidad desechando de tu mente estas 10 mentiras, según el sitio web Acción Preferente:

 

1. La vida es justa

 

La felicidad no se trata siempre de conseguir lo que quieres.

 

Las personas felices entienden que a veces la vida no va por su camino; la vida no es justa. Lo que sí saben, es que sólo se puede hacer lo mejor posible, perdonarte a ti mismo por lo que no funciona, y dejarlo ir cuando lo necesitas.

 

2. El sufrimiento es malo

 

El sufrimiento es una condición inevitable de la humanidad. No se puede sobrevivir a este mundo sin por lo menos un poco de sufrimiento. Las personas felices saben que la felicidad más profunda llega a través de sobrevivir a un dolor profundo. Aprendemos de qué estamos realmente hechos cuando nos enfrentamos a tales heridas.

 

3. Tengo el control de las cosas

 

Por mucho que trabajes, y por mucho que intentes planificarlo todo, simplemente no tienes el control. No puedes controlar las acciones o pensamientos de los demás.

Con el fin de alcanzar la felicidad, las personas felices aceptan esta inevitable verdad y aprenden a ser proactivas en lugar de reactivas a las sorpresas y contratiempos de la vida.

 

4. Las personas están obligadas a amarme de una manera específica

 

Si tu felicidad depende de lo que otras personas sienten acerca de ti, nunca serás feliz. No se puede complacer a todo el mundo y sin duda no se puede obligar a nadie a amar de una manera específica. Las personas felices aceptan la forma en que sus seres queridos sienten y muestran su afecto, y les preguntan por lo que necesitan en lugar de esperar a que la gente los ame de la forma en que quieren ser amados.

 

5. Todo el mundo me odia

 

Esta es una creencia tóxica y un engaño, pero lamentablemente una gran proporción de gente infeliz es presa de esto, que es en gran parte el por qué son infelices. Las personas felices se enfrentan al mundo con una buena dosis de curiosidad y despreocupación. Ellos están interesados en otros, pero no tan dependientes de ser amados de una manera específica. Hacer amigos requiere de tiempo, eso es todo.

 

6. No puedo

 

Si crees que eres incapaz y dejas que esta creencia te impida la felicidad, entonces en última instancia, le das la verdad a una falacia autoimpuesta. La única manera de mejorar y tener éxito en cualquier cosa es intentarlo una y otra vez. Considera esto: ¿Quién es tu ídolo? ¿Crees que él o ella ha logrado las cosas a través de una vida sin fracasos? ¡No! Ellos simplemente no permiten que sus dudas les impidan la felicidad.

 

7. Tengo algo que demostrar

 

La gente infeliz busca la felicidad a través de la aprobación. Por desgracia, la aprobación es imposible de lograr, ya que es causada por la falta interna, que los mantiene en un esfuerzo constante. La felicidad sólo puede lograrse a través de la auto-aceptación. La única aprobación que necesitas es la tuya.

 

8. No importa

 

“No importa” es sólo una excusa. Es lo que la gente infeliz dice a sí misma para evitar la confrontación cuando han sido maltratados, o para soportar la falta de coraje cuando no siguen sus sueños. La felicidad importa. El respeto importa. No desestimes tus necesidades para evitar la responsabilidad de tu propia felicidad.

 

9. Sería más feliz si fuera [llena el espacio en blanco]

 

Tú conoces tu rutina. Yo sería más feliz, si yo fuera más flaco, más lindo, más inteligente o el director general. La gente feliz sabe que el secreto de la felicidad es aceptarse a sí mismos – con defectos y todo. Está bien trabajar para ser mejor, estamos siempre en un estado de aprendizaje, pero no está bien que te regañes a ti mismo por tus defectos. Concéntrate en tus puntos fuertes.

 

10. Soy demasiado viejo

 

Nunca eres demasiado viejo. Sí, puede parecer tonto. Y, sí, puede ser más difícil de lo esperado, pero nunca es demasiado tarde para elegir la felicidad. Las personas felices siguen eligiendo la felicidad cada día, si bien la sentían desde el principio o si descubrieron el secreto más adelante en la vida, es su elección. La vida es impredecible. Lo único seguro es que todos vamos envejeciendo día tras día, así que no dejes que eso te impida la felicidad.

 

 

Fuente de información: Perú.com

"Construyendo nuestra Inteligencia Emocional"

 

Esto lo indica un artículo recientemente publicado y vale la pena conocer algunas de sus hipótesis. El experto en capacitación y liderazgo Dan Bobinski, afirma en un artículo que publicó en el “Management Issues”, que la inteligencia emocional se puede aprender, como cualquier carrera o asignatura de la universidad o la escuela. Sus investigaciones afirman que la única diferencia (o la más grande) entre los líderes destacados y los promedio, es cómo saben utilizar su inteligencia relacionada a las emociones. Es posible, a su entender, no sólo aprender, sino también conocer, exaltar y hasta controlar lo que nos ocurre para aprovecharlo en variadas áreas, como los negocios, pero también en la pareja, con los hijos, la familia, el entorno, etc.

 

La inteligencia emocional es una capacidad que tienen algunas personas (que ya han aprendido del tema) para poder percibir, entender y controlar lo que sienten ellos mismos y los demás, para sacar ventaja de ello. Esto no quiere decir que sean malas personas, sino que tienen un “plus” que otros no, y lo aprovechan.

 

Los niveles de inteligencia emocional pueden derivar en un negocio exitoso o un fracaso, una buena relación matrimonial o un divorcio, una excelente formación de los hijos o adultos que no tuvieron límites durante la infancia, etc. Los que ocupan los más altos cargos en las mejores empresas del mundo, tienen, entre otras características, un buen control de su inteligencia emocional (y conocimientos sobre lo que sienten aquellos que los rodean).

 

Hay muchos conceptos que engloban a la inteligencia emocional, muchos de ellos complejos, y que vale la pena ser analizados detalladamente, existen también cosas que los “seres humanos normales” podemos utilizar para mejorarla.

 

Claves para comprender la inteligencia emocional:

 

Cuando pensamos en diferentes personalidades, es preciso descartar a los “buenos” y los “malos” de nuestro análisis. Simplemente hay personas que difieren entre si. La gente suele asociar la palabra “diferente” con “difícil”, pero esto no es cierto. Lo complicado es así, solamente cuando no estamos capacitados para hacerlo, más allá de que sea diferente o no. Las personas tienen fortalezas y también debilidades. Además, es bueno recordar que cada virtud tiene un defecto asociado y viceversa.

 

Escoge cuál de los dos extremos opuestos quieres tomar para trabajar y mejorar.

 

Es necesario estar enfoad@s en lo que se hace bien y no en los errores.

 

Ten en cuenta que “quién se focaliza en las fortalezas se hará más fuerte y quién presta atención a las debilidades se convertirá en más débil”. El esfuerzo constante de buscar y encontrar las virtudes en el otro tiene sus frutos. Es como la cosecha después de una buena planificación de la siembra.

 

Trata de conseguir siempre la fortaleza del otro y de ti mism@. Si se espera que todos estén en la misma posición y terreno, haciendo las mismas cosas, nunca se llegará al éxito. Cada persona es única e irrepetible en el mundo

 

Es preciso saber qué es lo que significa el éxito y las ganancias para los demás. La definición propia no siempre es compartida. Así será más fácil lograr los objetivos grupales, sin dejar de lado los propios. Si sólo se trabaja en pos de conseguir las metas personales y todo el esfuerzo está por encima de la misión o visión del equipo, habrá muchas divisiones y debilidades que no permitirán maximizar los resultados. La efectividad está relacionada a hacer lo correcto. La eficacia, a hacerlo rápido.

 

Recuerda lo que cada concepto significa. Los mejores resultados se consiguen cuando se toma el tiempo necesario para hacer las cosas bien.

 

Fuente: Post de "La mente es maravillosa"

 

"INMADUREZ" de Leonardo Stemberg

 

"Hay familias que viven de forma tan, pero tan inmadura, que piensan que es más importante el qué dirán que la felicidad de sus integrantes."
 

Leonardo Stemberg

 

Contranalisis y Psiconeurociencia de Leonardo Stemberg

"CLAVES PARA EVOLUCIONAR "

• Cambiar tiene que ver con tomar conciencia de qué es lo que uno se merece y cómo quiere vivir. Para eso habrá que conectarse con uno mismo, mirarse adentro, saber qué es lo que se quiere para hoy y para los próximos cinco días, no cinco años. • No deben imponerse metas descomunales sino metas cortas, pequeñas cosas cotidianas que permitan ir construyendo una realidad diferente. Pequeños compromisos diarios, para estar contento de hacer algo por uno mismo. • Cuando las personas se comprometen con cosas que necesitan y no lo cumplen se están faltando el respeto a sí mismas. Pero no se trata de imponerse cambiar, porque en esos casos la parte de cada uno suele traicionar. En cambio, cuando al elegir la persona todo el potencial que tiene a su alrededor, elige mejor. • Uno debe medir los cambios no por lo que diga la gente, sino por los resultados obtenidos. A veces se busca el reconocimiento del cambio a través de otras personas. • Para lograr un cambio resulta fundamental el concepto de alinearse qué significa decir, hacer, pensar y sentir en relación al objetivo que se busca. Donde se produzca una contradicción en cualquiera de estas áreas no se logrará lo que se desea. • Es necesario plantear las metas de cambio en función de la realidad y no de los ideales. • El cambio es una oportunidad, un desafío, la posibilidad que tenemos todos los seres humanos de elegir a cada minuto lo que queremos lograr. • Perseverar. Decidir el cambio es lo más fácil, el tema es perseverar en el tiempo y en la meta. Muchas personas cuando no ven los resultados enseguida, abandonan todo. El problema es la falta de compromiso diario para lograr eso que dicen que quieren. • Mucha gente se promete tener un año distinto, el tema es que si no trabaja para eso no lo va a tener jamás. • Cada año es un cierre de ciclo y es verdad que formalmente empieza otro, “pero la realidad –asegura Lion- es que sólo por lo formal lo diferente no se produce, sino con una actitud diferente mía para eso nuevo que empieza”. No se trata de hablar sino de hacer.

"Evolución"

Cuando alguien evoluciona, también evoluciona todo a su alrededor...
Cuando tratamos de ser mejores de lo que somos, todo a nuestro alrededor también se vuelve mejor.

Eres libre para elegir, para tomar decisiones, aunque solo tú las entiendas. Toma tus decisiones con coraje, desprendimiento y a veces, con una cierta dosis de locura; Poeque sólo entenderemos la vida y el universo cuando no busquemos explicaciones. Entonces todo queda claro.

Aprender algo significa entrar en contacto con un mundo desconocido, en donde las cosas más simples son las más extraordinarias.

Atrevete a cambiar, desafíate, no temas a los retos. Insiste una, y otra, y otra vez.
Recuerda que sin fe, se puede perder una batalla que ya parecía ganada.

No te des por vencido, acuérdate de saber siempre lo que quieres, y empieza de nuevo. El secreto está en no tener miedo de equivocarnos, y de saber que es necesario ser humilde para aprender.

Ten paciencia para encontrar el momento exacto y congratúlate de tus logros. Y si ésto no fuera suficiente... analiza las causas... e inténtalo con más fuerza.

El mundo está en manos de aquellos que tienen el coraje de soñary de correr el riesgo de vivir sus sueños

"Tiempo"

"Cada tiempo tiene su tiempo. Empújalo, y será demasiado pronto; retenlo, y será demasiado tarde. En el momento correcto, no habrá nada que lo detenga."
Ray Griegg

La vida plantea desafíos, pero lo importante es como vemos nosotros esos desafíos. Las personas durantenuestra vida, pasamos por tres escalones que podríamos llamar:

“Los 3 escalones del Crecimiento Personal”.

Es común que vayamos transitando por cada uno, con avances y retrocesos, hasta que pegamos el saltocualitativo hacia el nuevo escalón. Pero hay personas que se quedan detenidas en el 1° o 2° escalón; y el desafío es llegar al tercero.

El Crecimiento Personal es un proceso. La madurez es un proceso. Así podríamos definir los tres escalones del a Crecimiento Personal:

1°- SUFRIR

Esta forma de pensar nos calma momentáneamente la ansiedad y la angustia, pero cierra todas tus posibilidades de crecer. Entendamos que el dolor tan solo es una alarma que nos alerta de que algo interno debemos modificar… porque si nos detenemos en este escalón, nos vamos encerrando en un círculo vicioso de tristeza, del cual nos resulta muy difícil salir si no pedimos ayuda

2°- APRENDER DE LAS DERROTAS

En esta etapa, superamos la mentalidad de quedarnos atrapados en el sufrimiento y comenzamos a crecer., comprendiendo que la VIDA ES UN APRENDIZAJE CONTINUO. Pero si nos detenemos, nos daremos cuenta que hemos estado pedaleando en el vacío. Ahora bien si
concentramos todas nuestras ENERGIAS en caminar hacia adelante, con perseverancia, para encontrar la respuesta, habremos
avanzado hacia el tercer escalón.

3°- EL PROPÓSITO DE TU VIDA

Llegaremos a ver nuestra vida como una misión de vida que tenemos que llevar a cabo. Si miramosretrospectivamente 10 años atrás en nuestra vida, podemos ver cómo cada una de las acciones, nos llevaron cuidadosamente al momento que estamos viviendo hoy. Veremos con claridad que cada persona y circunstancia de nuestro pasado, parecen acomodarse como si fueran piezas de un rompecabezas. Descubrimos cómo tal adversidad vivida (enfermedad, pérdida de trabajo, duelo, etc.) nos obligó a ir por sendas que ahora estamos muy agradecidos.

Cada hecho está ligado con el siguiente y todo está relacionado con todo. En el momento, es como si miráramos un tapiz del lado del revés y no entendemos la figura, pero luego vamos viendo cómo se va formando esa creación, vemos más claramente y comprendemos que todo sucede por una razón superior a nosotros, que hay una mano de un Maestro detrás de esa obra de arte que es nuestra propia vida. Cuando llegamos al tercer escalón, el éxito social es secundario para nosotros, pero paradójicamente, es una consecuencia del mismo.

Recibir y Dar

En el escalón 1 y 2 el enfoque está orientado en recibir.
En el escalón 3, te concentrarás en dar.
La vida pasa a ser una mágica aventura; y vivimos el presente preguntándonos qué tiene que ver determinada persona o circunstancia con nuestra misión.

Para lograr auténticafelicidad

La felicidad auténtica la logramos cuando transitamos el camino y llegamos al 3° escalón. Allí es donde sabemos que nuestra vida –única e irrepetible- tiene un propósito que solo nosotros podemos llevar a cabo; y cuando nos vamos dando cuenta de esto y comenzamos a cuestionarnos, aparecen los maestros para enseñarnos lo que necesitamos aprender, para poder cumplir nuestra misión. Pueden presentarse en la forma deun amigo, un libro, un niño, un blog ouna nota en el diario que por arte de magia aparece. No es coincidencia, sonseñales que hay que aprender a decodificar. Recibirás pistas a lo largo de tu vida, que te dirán qué hacer. Sólo mantente alerta, Despiert@ y sigue tu intuición para Crecer en el Amor que Sirve a la Vida. Así que recuerda: sólo cuando estés en el tercer escalón del crecimiento personal experimentarás esa sensación interior de plenitud. Tu vida tiene un propósito y tu tarea es descubrirlo

"Renacer"

No te dejes vencer ante las adversidades de la vida, no te dejes arrastrar por la corriente que parece inefable, ineludible, fatal.

Aférrate a tus raíces, arremángate y ponte a remar. Sabrás que el mundo no se ha hecho por sí mismo si la conciencia no lo hubiera moldeado. El mundo es contenido por el pensamiento, así, de tal manera construirás tu mundo, tus sueños, tus ilusiones.

No te dejes arrastrar por la corriente que parece terrible porque mientras más pienses en ella, más fuerza le darás. Tu pensamiento ha obrado siempre a lo largo de tu vida. ¿Es que no lo sabes?. ¿Quién te ha hecho creer que no eres lo que eres?. ¿Alguien te ha moldeado a su gusto?.

Es hora de sacarte cosas viejas, cosas que no funcionan ya. Es hora del cambio y la renovación, es la hora de tu vida, es el momento de tus sueños, es el tiempo de tu tiempo, porque no tienes más que una vida. ¡Vívela como tú quisieras!. Vive tu vida porque es el cuaderno en el que quedan muchas hojas en blanco por escribir, colores a inventar en la paleta de tu alma.